twaróg chudy

[...] 2x w tyg. trenuje MT + 4x w tyg. siłkę 1. śniadanie ok 7:00: 100g Płatki + 50g Musli + 250 ml. Mleka 2% 25g Rodzynek + 25g orzechy włoskie 1 Banan 1 Jajko całe 50g ser - twaróg chudy 2. 150g Chleb słonecznikowy/razowy/pełnoziarnisty 100g Ser twarogu chudy 10g Oliwy 3. Owoce (jabłko/gruszka/mandarynka/pomarańcz) + 50-100g warzyw 60g Pestek z [...]

[...] warzyw owoc b-21g, t-23g, ww-79g --------------------- 5. kolacja 20.30-21.00 (po treningu) makaron bezjajeczny 100g tuńczyk 50g banan ~80g Ok, tuńczyka nie za czesto b-18g, t-3g, ww-93g --------------------- 6. Przed snem ~23.30 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g Daj półtłusty, oliwa niekoniecznie b-20g, t-10g, ww-4g. ---------------------

jedz sobie twaróg chudy z makaronem ryz lub kasza z piesia kuraka twaróg chudy przed snem płatki owsiane na mleku lub jak nielubisz mleka to z jogurtem:D kanapki z tunczykiem duzo jest tego:d co za dnia trzeba zjesc:D

[...] 10:00 Makaron 100g + filet z piersi z kurczaka 12:00 (5min przerwa) Banan + jabłko 15:00 Ziemniaki + wieprzowina lub inne mięso (min 100g) + surówka 17:00 ryż 100g+ twaróg chudy 100g lub 3jaja 18:30 Trening 20:00 Carbo 21:00 100g chleba razowego z wędliną + twaróg chudy 100g I własnie na cyklu chciałem dorzucić bcaa rano i po treningu [...]

Cześć. Białko to nie to samo co wapń. BIAŁKO: Podstawowy budulec organizmu (w tym mięśni). W wyniku procesów trawiennych białka są rozkładane na poszczególne aminokwasy niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu. Poniżej podaje zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności. Poziom aktywności [...]

[...] 6000) teraz czy przed treningiem? gainer zbedny jak juz to po treningu,ale zbedny Kolacja(20) chleb ciemny lub bułki te z dynia,słonecznikiem itp szynka z indyka, twaróg lub jajecznica orzeczy włoskie chleb zastap kasza/makaronem/ryzem,mieso/jaja/ryba+warzywa+orzechy Przed snem: tuńczyk twarog chudy czy pół tłusty warzywo moze jogurt [...]

[...] lub bułkichleb lepszy, bulki maja za wysoki indeks glikemiczny, w ciagu dnia powienienes spozywac produkty o niskim idneksie. te z dynia,słonecznikiem itp szynka z indyka, twaróg lub jajecznica orzeczy włoskie ok Przed snem: tuńczyk twarog chudy czy pół tłusty warzywo moze jogurt 2% imo twarog poltlusty lepszy, dodaj oliwy [...]

[...] w DNT: 20g przed snem ww: w DT: 20g po treningu w DNT: 20g rozlozone do posilkow przed i po treningowych Urozmaicaj trochę dietę bo praktycznie w każdym posiłku masz twaróg.Możesz zamiast szynki z indyka kupowaćpierś i ją stosować (wyjdzie Cię taniej a na kasie Ci zależy).Ilość tłuszczy możesz zwiększyć dodają np. orzechy do śniadania, [...]

[...] 50g ///OK 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego + kukurydza lub fasola czerwona //// OK 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa /// OK 6) 23:00 NA NOC: Twaróg chudy lub tuńczyk /// OK Poza tym ZMA domowe, witaminy oraz ossopan. /// [...]

Cześć! Ja od jakiegoś czasu robie sobie batoniki białkowe i zwykle za źródło białka wykorzystuje twaróg chudy lub półtłusty lub WPC Ostrowia. Wyczytałem jednak że można użyć takiego twarogu z Lidla zapakowanego jakby w małe wiaderko. Co o tym sądzicie? Jadłem to kiedyś i było słodkie. Ma to w sobie jakieś cukry? Jak z IG? Pozdrwaiam!

Potrzebuje pomocy :D Mam dylemat ;< Wychodze na ,,festyn" do miasta wieczorkiem a posiłek mam o 21. Twaróg chudy. Ale przecież nie bede specjalnie targał twarogu i jadł widelcem przy wszystkich ludziach. Jaki najprostszy sposób na zrobienie ,,shakea" nie tracąc wartosci twarogu i nie podbijać go kalorycznie? 200g twarogu 50 ml wody + 5g kakao [...]

witam, szybkie pytanko czy na kolacje (ostatni posilek) twaróg chudy z posiekana szynka, kaparami i pomidorem jest ok? ;) nie wiedzialem gdzie o taka p******e zapytac wiec pytam tu. Zmieniony przez - patataj w dniu 2013-10-16 21:01:27

[...] minus 1,5 cm Łydka lewa - 38 cm, minus 1,5 cm. Poziom tłuszczu w organiżmie 10 %, minus 15,1 %. ( tak mi wyszło ale to mało pewna metodą ). Tak więc brak piatego posiłku ( twaróg chudy ) oraz TS widać po obwodach, pomimo to uważam zmianę na plus poniewarz pozbyłem się mnóstwa zbędnego, niezdrowego oraz szpecącego mnie tłuszczu. I przede [...]

[...] I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 200 g III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -ryż biały 40 g IV posiłek godz. 18:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa Nie palę.

[...] 200 g III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram V posiłek pewnie coś około godziny 20:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa Wczoraj dodatkowo zjadłem do kolacji trzy kanki czekolady. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-09 14:00:47

[...] -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek, godzina: 20:30. Pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-11 18:03:56

[...] chleba białego IV posiłek godz. 18:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego V posiłek, godzina: 20:30. Pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram. Nie palę, choć czasem mam jeszcze ochotę - "dać sobie w płuco" :). Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-12 18:50:56

[...] IV posiłek godz. 17:30 posiłek "potreningowy". -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30. I w takiej formie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa dużo warzyw. Nie palę. Pytanie, robić aeroby zaraz po siłowni? Czy raczej w innym czasie, a po siłowni odpoczywać? Doradżcie Proszę. [...]

[...] godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina: 20:30 -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie palę. Cały dzień, prócz ćwiczeń w siłowni, spędziłem bardzo aktywnie. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-20 21:44:42

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -ryba 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -ryba 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -jeden średniej wielkości banan V posiłek, pewnie godzina 20:30 Tak będzie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie palę.